Le petit-déjeuner est le premier repas de la journée. Pour vos enfants, il est donc primordial de bien calculer les apports nutritionnels.
La croissance de l’enfant est très importante, et elle passe surtout par ses repas et son sommeil. Petit-déjeuner, déjeuner, goûters, dîner… Chaque instant compte, et nos petits anges ont besoin de bien respecter leurs apports nutritionnels. C’est le rôle des parents de s’assurer que leur enfant se nourrit bien, afin qu’il puisse se développer au mieux. Pour un tout-petit entre 2 et 3 ans, par exemple, préférez lui donner du lait de croissance. Celui-ci contient de nombreux nutriments, qui compléteront l’alimentation de l’enfant. Par contre, évitez le sucre, le chocolat en poudre et les édulcorants avant 3 ans ! En effet, ceux-ci stimulent inutilement l’appétence pour le sucré, donc vous risquez de le regretter par la suite.
Le petit-déjeuner de votre enfant devrait être composé de plusieurs choses. Tout d’abord, les produits laitiers sont très importants, car ils sont la meilleure source de calcium. Ainsi, ils sont indispensables jusqu’à la fin de l’adolescence. Effectivement, ils contribuent à une bonne constitution du capital osseux, et apportent des protéines essentielles aux cellules. Par ailleurs, les céréales apportent des glucides qui l’aideront à tenir toute la matinée. Le pain aux céréales est la meilleure option. Si votre enfant les préfère avec du lait, faites attention de choisir une marque qui contienne moins de 25 g de sucre pour 100 g. N’hésitez pas à vérifier les étiquettes d’autres produits comme les biscottes, pains de mie ou autres brioches. Enfin, les fruits frais sont également essentiels pour le petit-déjeuner, puisqu’ils apportent des fibres et des sels minéraux.
Quelques exemples de petits-déjeuners équilibrés
En résumé, pour un petit-déjeuner équilibré, il vous faudra décortiquer les étiquettes des produits et éviter le sucre. Veillez à bien donner des laitages, des céréales et des fruits à votre enfant. Par exemple, vous pourriez opter pour un bol de lait de 150 ml, associé à 30 g de céréales chocolatées. Ajoutez-y un fruit de taille moyenne. La seconde option serait de prendre un yaourt, une belle tranche de brioche nature et une compote peu sucrée. Par ailleurs, votre enfant pourrait préférer 5 petits suisses (30 g), un petit croissant et un verre de jus pressé par vos soins. Enfin, vous pouvez également lui donner 150 g de fromage blanc avec 4 biscottes et un verre de jus pressé. En fait, les options sont nombreuses, et vous pouvez en changer chaque jour. Bon appétit !