Le sommeil des bébés, souvent mystérieux pour les parents, pourrait trouver une solution apaisante : le bruit rose.
Bien que les bruits blancs soient vantés pour favoriser la détente pré-sommeil des enfants, les bruits roses gagnent en popularité parmi les parents, offrant une ambiance apaisante. Fréquemment utilisés pour faciliter l’endormissement des bébés, la question persiste : leur efficacité est-elle avérée ? Semblable au bruit blanc, associé aux sons d’aspirateurs, ventilateurs ou machines à laver, le bruit rose offre aussi une ambiance sonore, mais avec une fréquence et une intensité sonore légèrement plus faibles. Les bruits roses englobent des sons ambiants plus délicats que les blancs, tels que les vagues, la pluie ou le doux ruissellement d’une rivière. Outre son utilisation fréquente en méditation, ces bruits sont également adoptés pour améliorer la concentration et faciliter l’endormissement.
Les fréquences graves et les tonalités apaisantes des bruits roses sont souvent décrites comme plus harmonieuses pour notre ouïe, bien que les recherches n’aient pas encore tranché sur leur efficacité comparée aux bruits blancs pour le sommeil des bébés, ainsi que l’a rappelé le magazine Parents. Cependant, comme une douce mélodie rappelant les sons du ventre maternel, les bruits roses pourraient bien être la berceuse parfaite pour apaiser nos petits. Si votre bébé semble agité, anxieux ou peine à trouver le sommeil, pourquoi ne pas tenter l’aventure des bruits roses dans sa chambre ? À noter que l’usage d’objets, de doudous, ou d’appareils produisant des bruits roses ou blancs pour apaiser le sommeil des bébés fait l’objet d’un débat animé entre pédiatres et experts en santé. Certains soulignent la prudence, préférant un endormissement naturel, craignant que ces aides auditives ne créent des habitudes tenaces.
Le bruit rose, une solution vraiment efficace pour favoriser l’endormissement de bébé ?
L’utilisation modérée de bruits roses ou blancs est ainsi suggérée, réservée aux moments de crises, d’endormissement ardu, ou lors de réceptions pour camoufler les bruits perturbateurs. Toutefois, il est crucial de respecter une limite sonore de 50 décibels, conforme aux normes des unités néonatales hospitalières en France. En outre, selon Héloïse Junier, psychologue spécialisée dans le sommeil de l’enfant, les bruits roses ne garantissent pas nécessairement une meilleure qualité de sommeil. « À ce jour, nous n’avons pas de données suffisantes sur l’efficacité de ces sons continus. Il faut rappeler que le cerveau n’a pas de paupières et qu’il traite les sons en continu, risquant de dégrader la qualité du sommeil. Ce ne sont donc pas des techniques à prendre à la légère. », a partagé l’experte auprès de Magicmaman.
Ainsi, dans ce contexte, rien ne surpasserait la voix des parents pour favoriser l’endormissement de bébé. « Il pourrait être intéressant que le parent chante une berceuse à l’enfant, toujours la même pourquoi pas, tout en le massant, ou en le berçant physiquement. Le tout dans un environnement très faiblement lumineux. Ce peut être aussi des mots doux, des mots chuchotés, des mots chantés. », a indiqué la psychologue. Enfin, ce qui est clé pour garantir le sommeil des plus petits ? Un rituel du coucher. « C’est primordial pour assurer à un bébé un bon endormissement », a martelé la psychologue.